Saúde

Como iniciar um programa de caminhada?

Escolha um local seguro e de preferência plano para iniciar.

Encontre um(a) parceiro(a) ou grupo de pessoas para caminhar consigo.

Experimente fazer uma escolha de músicas ritmadas.

Aumente progressivamente a distância e velocidade.

Use roupas confortáveis que permitam a transpiração e não use roupas plásticas.

Escolha umas sapatilhas confortáveis e use sempre meias.

Use protector solar, óculos escuros e boné nos dias frios faça uso de uma fina camisola de micro fibra sintética, evite o algodão, use um corta-vento e luvas.

Não deve sentir-se ofegante durante a caminhada.

Beba água antes, durante e depois da caminhada.

O aquecimento e o alongamento são uma parte muito importante do exercício.

30 a 45 minutos de caminhada a intensidade moderada, 5 ou mais dias por semana podem fazer muito por si.

tenha calma, paciência e persistência.

Agora deixamos a pergunta:

QUANDO É QUE COMEÇA A INVESTIR NA SUA SAÚDE?

Casimiro Menezes (Médico)

Jornal: A Voz dos Reformados